体现出来了，因为每个人都想把自己最好的一面展现给别人。介绍一位四川女神，人称“有屁股的女神”。我们来看看她是如何保持完美身材的。

来自四川的女神，五官特别漂亮，肤色红润，长相精致，让人看起来跃跃欲试，水嫩嫩的。关键是她身材完美，S型曲线。她真是太美了，符合四川人的一个特点，特别辣。

大家都知道，自己的长相是父母给的，自己无法改变，但好身材是可以通过锻炼练就的。每个人的身材都不一样，但是经过体能训练你一定会拥有好身材。四川女神最喜欢的事情之一就是健身。她一开始加入健身行主要是为了减肥，因为腰部和腿部有很多脂肪，让人看起来特别胖。慢慢地，慢慢地，她一直坚持着，从未放弃，身材越来越好，越来越引人注目。

她最喜欢的健身运动之一是普拉提。整个练习进行得很慢，可以放松整个身体的肌肉。经过长时间的持续训练，会训练你的肌肉力量，提高皮肤的弹性。它会减少你的身体脂肪，让我们拥有S形曲线。大家都知道，随着年龄的增长，你的身体会发生很快的变化。这就是为什么我们需要定期锻炼身体并保持健康。在这位四川辣妹的鼓励下，何不练毛料呢？

你可能不知道从哪里开始健身。今天我就教大家几个常见的普拉提动作。

动作一：臀部、腿部和腹部

首先，放松，全身躺在瑜伽垫上，重心放在臀部，双脚并拢，抬起上半身和腿部，利用上升的力量进行重复练习，抬起双腿，抬起你的身体并拢，但上半身的背部应该保持挺直，并继续良好地呼吸。整个过程可以提臀收紧腹部，锻炼背部肌肉。非常实用。每天可以做三组，每组步行30次左右。

动作二：伸展背部

完全放松地坐在瑜伽垫上，臀部和脚放在地板上。弯曲你的腿。进行仰卧起坐并反复练习。此时可以借助张紧器来帮助。用脚踩住拉紧器的一端，双手握住拉紧器的另一端，进行拉力练习。这个练习将训练我们的二头肌和臀大肌。这个练习每天可以做30次左右，持续3周。

动作三：腿部伸展身体放松，躺在瑜伽垫上，双腿并拢，扶住拉力器，用脚挡住拉力器的一端，上半身躺在地上，抬起双腿，反复向上推。这个动作可以达到瘦大腿和小腿的效果。整个过程反复这个过程也能达到收紧腹部的效果。每组约30人，每天进行三组。

以上就是三个简单的普拉提动作，不管是哪一部分的肌肉都可以训练到，训练西线都有很好的效果，如果你想拥有优美的身材，那么我们就从这些简单的练习开始吧，努力吧。

结论：付出自己的汗水换来的美丽才是真正的美丽，健康的美丽，而不是一味的知道不吃饭、减肥，那种不健康的美丽，我们从现在开始，爱护自己的拉伸机，锻炼出完美身材。